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肥胖五宗罪 了解肥胖原因才能瘦

发布:2014-10-31 18:04:50 | 查看:

摘要:你是不是成天都很忙呢?其他姑娘忙着忙着就瘦下来了,但是你却是越忙就越胖,这是为啥呢?这就带你认识让忙碌越增重的五大原因。揪出肥胖原因才能更好的减重不是?姐妹们加油吧!你一定可以瘦成妖艳大美人的!

肥胖五宗罪 了解肥胖原因才能瘦

 

你是不是成天都很忙呢?其他姑娘忙着忙着就瘦下来了,但是你却是越忙就越胖,这是为啥呢?这就带你认识让忙碌越增重的五大原因。揪出肥胖原因才能更好的减重不是?姐妹们加油吧!你一定可以瘦成妖艳大美人的!

 

第一宗罪:忙不完的工作苦逼的加班

 

在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,同 时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。

 

解除罪名秘笈:平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通,增加走动频率,也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以“见缝插针” 做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行 车等运动都是不错的选择。

 

第二宗罪:亚历山大一族伤不起

 

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常 都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋 缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形 成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱 情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

 

解除罪名秘笈:上班族宜制定正确的减压规划,减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。让你健康快乐速瘦的方法大全>>>

 

第三宗罪:夜猫睡眠不足导致“瘦素”分泌不够

 

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把 嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一 项长达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。 这主要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往 会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

 

解除罪名秘笈:成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间,减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

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