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少食多餐减肥10原则 助你吃出好身材

发布:2014-10-31 18:04:59 | 查看:

摘要:少食多餐是饮食减肥的一种方法,并且不少长寿老人都是少食多餐的哦!想要成功减肥,我们可以通过少食多餐来改善饮食习惯,更好的促进我们减肥。下面就跟减肥小编一起来看看少食多餐的十大原则吧,让你通过饮食瘦出好身材。

少食多餐减肥10原则 助你吃出好身材

 

少食多餐是饮食减肥的一种方法,并且不少长寿老人都是少食多餐的哦!想要成功减肥,我们可以通过少食多餐来改善饮食习惯,更好的促进我们减肥。下面就跟减肥小编一起来看看少食多餐的十大原则吧,让你通过饮食瘦出好身材。

 

少食多餐十大原则供大家参考

 

①在最对的时间吃对食物:注意!运动前一小时,需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时),要即时补充糖分(糖果、巧克力),才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉),这些时间都要补充才不会胖,不补充反而会胖!

 

②少量多餐,把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题。

 

③含有白色糖的食物要尽可能地不要吃:我规定自己只能在运动时吃甜食,忍不住的时候会在下午五点以前吃一些,过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。

 

④不要吃油炸食物:这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。

 

⑤不要吃冰:不要喝冰水或饮料,也不要吃剉冰,因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性),脂肪囤积变厚。

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