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5款糙米减肥粥让你健康排毒轻松享瘦

发布:2014-10-31 18:11:42 | 查看:

摘要:吃糙米可以减肥吗?糙米不仅有着丰富的维他命、矿物质、膳食纤维,还能增加人的饱腹感,从而更好地控制食量,达到减肥的效果。下面就一起来看看小编推荐的五款糙米减肥粥,让你健康排毒轻松享瘦。

吃糙米可以减肥吗?糙米不仅有着丰富的维他命、矿物质、膳食纤维,还能增加人的饱腹感,从而更好地控制食量,达到减肥的效果。下面就一起来看看小编推荐的五款糙米减肥粥,让你健康排毒轻松享瘦。

 

5款糙米减肥粥让你健康排毒轻松享瘦

 

糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维,血糖指数也比白米低得多,也更具饱腹感,有利于控制食量,从而帮助减肥。其中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,提高身体的免疫力,特别适合打算长期减肥的MM。

 

樱花虾糙米粥

 

材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

 

做法:1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

 

2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

 

地瓜糙米粥

 

材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

 

做法:1.将地瓜切细丝,备用。

 

2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

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