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两款快速减肥低脂食谱 营养又瘦身!

发布:2014-10-31 18:11:45 | 查看:

摘要:营养又瘦身的美食 一周快速减肥低脂食谱 营养减肥餐之一 早餐:面包沙拉 材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿、菜叶2片、黄瓜半根。 做法:1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹

多数女性都希望能快速减肥,都想要在最短的时间内达到瘦身效果,但又不想运动。那么不妨试试饮食减肥方法。今天微微网小编就特邀营养师为你制定一套一周快速减肥低脂食谱,照着吃,让你营养又快速瘦身!

 

两款快速减肥低脂食谱 营养又瘦身!

 

营养减肥餐之一

 

早餐:面包沙拉

 

材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿、菜叶2片、黄瓜半根。

 

做法:1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

 

2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。

 

3、吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

 

4、取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。

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