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腹部长有赘肉怎么减肥好?

发布:2014-10-31 18:28:47 | 查看:

摘要:腹部减肥有什么方法呢?下面,微微健康网小编给各位MM带来一套腹部健美操,只要坚持每天练习,就能有效的帮你收腹哦!还在琢磨腹部怎么减肥的MM,赶紧一起来学习吧!

  现在很多MM都有恼人的小肚子,而荣登小“腹”婆的宝座会常常被人笑话。那么,腹部减肥有什么方法呢?下面,微微健康网小编给各位MM带来一套腹部健美操,只要坚持每天练习,就能有效的帮你收腹哦!还在琢磨腹部怎么减肥的MM,赶紧一起来学习吧!

 

腹部长有赘肉怎么减肥好?

 

  腹部健美操动作一:

 

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。

 

  腹部健美操动作二:

 

  两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

 

  腹部健美操动作三:

 

  双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

 

  腹部健美操动作四:

 

  自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

 

  不管做什么事,信心和动力都是最重要的,这样才能让你坚持下去。拿出你最胖的照片和最瘦的照片,将两张照片放在最显眼的地方,让自己随时都能看到,激发自己减掉腰部肥肉的欲望,也让自己更加清楚自己的目标。

 

  以上就是微微健康网小编给各位MM介绍的腹部减肥方法,大家在减肥期间一定要坚持练习哦!想快速告别小“腹”婆称号的MM,不妨来看看“4个实用有效的腹部减肥方法”。

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