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秋天腹部怎么减肥 塑造迷人小蛮腰

发布:2014-10-31 18:28:51 | 查看:

摘要:秋天到来,不少MM便开始寻觅着各种各样的腹部减肥方法。那么,秋天腹部怎么减肥,才能轻松塑造出迷人小蛮腰呢?下面,微微健康网小编给各位MM推荐一套腹部减肥操,不仅能防止脂肪积聚,而且还有助于改善精神状态哦。

  秋天到来,不少MM便开始寻觅着各种各样的腹部减肥方法。那么,秋天腹部怎么减肥,才能轻松塑造出迷人小蛮腰呢?下面,微微健康网小编给各位MM推荐一套腹部减肥操,不仅能防止脂肪积聚,而且还有助于改善精神状态哦。

 

秋天腹部怎么减肥 塑造迷人小蛮腰

 

  腹部减肥操:

 

  1.仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作。

 

  2.并拢双腿慢慢抬起双腿,抬至正上方的时候定住,然后弯曲膝盖,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要离开床面。

 

  3.收紧腹部同时用力将身体抬起来,然后放下身体,大腿同时向前运动,使大腿面靠近腹部,身体再次抬起,大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。

 

  这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉,能防止腹部脂肪积聚,经常练习有利于消除赘肉,还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦,吸气的时候同时收腹,利用呼吸来促进瘦腹效果。

 

  看了微微健康网介绍的腹部减肥操之后,相信MM们对腹部怎么减肥也都有了一定的了解。如果还想继续了解更多腹部减肥方法。不妨来看看“4个实用有效的腹部减肥方法”。

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