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快速减掉肚腩 腹部减肥方法真有效

发布:2014-10-31 18:28:53 | 查看:

摘要:人体脂肪大多数囤积在手臂、腰、腹部和腿上,腹部脂肪为最多。很多人都会问腹部怎么减肥?怎么样才能快速有效的拥有平坦无赘肉的小腹?今天小编就为大家来介绍,以下是一些腹部减肥方法,想要减肥的朋友就试一试吧!

  人体脂肪大多数囤积在手臂、腰、腹部和腿上,腹部脂肪为最多。很多人都会问腹部怎么减肥?怎么样才能快速有效的拥有平坦无赘肉的小腹?今天小编就为大家来介绍,以下是一些腹部减肥方法,想要减肥的朋友就试一试吧!

 

 

  

快速减掉肚腩 腹部减肥方法真有效

 

  头朝上平躺在床上或地垫上,双手自然放置在身体两侧,掌心朝下。抬起双腿向上伸展,脚板指向天花板,双脚脚尖朝上。这个动作能有效消除腹部下方的赘肉。

 

  保持这个动作,然后收紧小腹,向上慢慢抬起臀部,尽量的抬高点,到你能抬的最高点时再慢慢往下放。做这个动作要注意抬臀时,避免用猛力,可以感觉到腹部在强烈收缩,继续抬臀,重复动作数次。

 

  头朝上平躺在床上或地垫上,双手自然放在身体两侧,掌心朝下,将双脚举起来,脚尖勾进来,双脚打直,慢慢将伸直的右脚慢慢的往下放,快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来。重复动作数次,直到腹部会有紧酸的感觉,这就是瘦腹起效果了。

 

  小腹肥胖也分上下两部分,如果是肚脐以上突出明显,那么很可能你平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和热量高的食物,肥肉就很容易积聚在上腹部。这种情况可以多做仰卧起坐,对瘦上腹部很有效

  

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