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健身房一周减肥计划 让你燃脂更快速

发布:2014-10-31 17:29:35 | 查看:

摘要:不少人运动减肥都是在健身房进行的,由于健身房运动氛围强,有利于减肥的持续进行,但想要达到减肥效果也需要科学地安排减肥计划,这样燃脂才能更快速有效。今天,运动减肥小编就为大家安排健身房一周减肥计划,帮助你快速减肥瘦身。

健身房一周减肥计划 让你燃脂更快速

 

不少人运动减肥都是在健身房进行的,由于健身房运动氛围强,有利于减肥的持续进行,但想要达到减肥效果也需要科学地安排减肥计划,这样燃脂才能更快速有效。今天,运动减肥小编就为大家安排健身房一周减肥计划,帮助你快速减肥瘦身。

 

前期准备

 

去健身房健身之前,先给自己制定一个健身房健身计划,这样才能科学有效的健身,消灭多余脂肪,让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然,首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。

 

健身房减肥计划

 

周一:跑步+器械锻炼

 

这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿。

 

周二:健美操+器械锻炼

 

健美操也属于有氧运动,运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥,那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动,适合各个年龄层练习。

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