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起床这样伸懒腰 美背又瘦腰

发布:2014-10-31 17:29:36 | 查看:

摘要:想要减肥瘦身,其实可以从生活中一些动作来达到,比如起床伸懒腰,上下楼等等。下面就来看看我们生活中如何运动减肥吧!

起床这样伸懒腰 美背又瘦腰

 

想要减肥瘦身,其实可以从生活中一些动作来达到,比如起床伸懒腰,上下楼等等。下面就来看看我们生活中如何运动减肥吧!

 

生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。

 

在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。

 

早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。

 

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

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