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健康小运动 让您减肥瘦身更轻松

发布:2014-10-31 17:29:36 | 查看:

摘要:运动减肥是最科学的减肥方法,合理的运动不仅可以提高身体免疫力,还能减肥瘦身,所以健康减肥首选运动。那么,如何运动减肥呢?这里为大家推荐一些健康小运动,让您减肥瘦身更轻松。

健康小运动 让您减肥瘦身更轻松

 

运动减肥是最科学的减肥方法,合理的运动不仅可以提高身体免疫力,还能减肥瘦身,所以健康减肥首选运动。那么,如何运动减肥呢?这里为大家推荐一些健康小运动,让您减肥瘦身更轻松。

 

运动能提高身体的 基础代谢率 ,消耗热量,因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。

 

结果发现,86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明,强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水。

 

一、三招小运动

 

跳绳减肥 : 不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

 

下蹲: 能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

 

腰部运动: 想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

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