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诱人拉丁舞动作 美臀又瘦身

发布:2014-10-31 17:29:40 | 查看:

摘要:如何 瘦腰 拉丁舞可以瘦腰吗是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。 1.展臂 站姿,左腿发力带动右脚向右打开

诱人拉丁舞动作 美臀又瘦身

 

拉丁舞可以减肥瘦腰吗­?yes,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,运动减肥小编就为大家推荐一个拉丁舞教学教程,提臀又瘦身,助你打造完美S曲线。

 

1.展臂

 

站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。同样道理可反方向做,重复6次。

 

2.扭跨动作

 

站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做。

 

3.前踮步

 

(1)站姿,双手自然打开,左脚向前25厘米左右且脚跟抬起,同时右手收回指向胸前,身体保持自然挺立向上,重心在右脚,头看向左手方向;

 

(2)左脚收回,顶起右脚,脚跟抬起,重心在左脚,左手收加到胸前,右手向右侧打开。

 

这样动态地重复6次,再进行反方向练习。

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