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推荐适合女性的3种运动减肥法

发布:2014-10-31 17:29:45 | 查看:

摘要:运动减肥相对于其他方法而言,健康而靠谱,所以想要健康减肥不妨试试运动减肥。那么,适合女性运动减肥的方法有哪些呢?哪些运动适合女性减肥?下面,运动减肥小编就为女性朋友推荐3种运动减肥方法,助您健康瘦身。

推荐适合女性的3种运动减肥法

 

运动减肥相对于其他方法而言,健康而靠谱,所以想要健康减肥不妨试试运动减肥。那么,适合女性运动减肥的方法有哪些呢?哪些运动适合女性减肥?下面,运动减肥小编就为女性朋友推荐3种运动减肥方法,助您健康瘦身。

 

1、倒着走路瘦身法

 

该方法属于运动减肥法,并且实施难度较低。据专家介绍这一方法不仅有减肥的功效,而且又能促进身体血液循环,而且还可以改正不良的姿势。该运动方法虽然有着较多的优点,但据研究报告称:倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤,因此锻炼的时间不宜过长。在开始做的时候可能会有点不适应,而且会很累,但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。对于女性朋友而言,如果拉上一两个闺蜜,效果更好。注意:在运动时,一定要确保场地的安全性。

 

2、哑铃瘦身法

 

哑铃,是我们常见的一种运动器材,女性朋友可以选择较轻的哑铃。用手握哑铃坐下来,然后上身向前做俯身运动。该动作可以使那些缺少肌肉、满身赘肉的人增加肌肉的运动量。尤其对那些上身脂肪多的人更有效。您也可以两手同时锻炼,首先双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。这样既能减少体重,又能起到收腹的作用,关键在于每天坚持不断的练习。

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