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6个日常妙招让你轻松抗衰老!

发布:2014-10-31 17:15:45 | 查看:

摘要:很多女生都习惯吃素菜,尽可能地减少肉类的摄入来减肥。但是也要控制好分量,无论是肉类还是素食类,都要均衡。尤其是粗粮,想要抗衰老的MM要仔细看了,因为粗粮里面有很多膳食纤维,通过膳食纤维的作用,可以延长女性的年轻态,全谷食物的抗炎和抗氧化作用在其中起到非常关键的作用。

6个日常妙招让你轻松抗衰老!

 

6个日常妙招让你轻松抗衰老!

 

1:老是说自己压力大?“NO! NO! NO!”

 

女人啊,不能老是将压力大挂在嘴边,而且自身也要学会释放压力。因为有研究表明,经常感到压力大,和经常将压力大挂在嘴边的女性,真的会影响寿命,差距和身心放松的女性竟然相差10年。想要抗衰老,一定要抗压好和懂得释放压力。

 

微微小编建议大家想要放松的话,不妨练习瑜伽、冥想打坐、和朋友聊天、听音乐,这些都可以放松身心。还能自己对着镜子扮鬼脸,也就是好像有东西砸到脚了,顿时脸部收缩15秒,然后放松,反复进行几次,可以高效地缓解紧张情绪。

 

2:不要小看运动!运动是你抗衰老的朋友

 

这关注重点就在于办公室女性了。如从事编辑、客服等职业的女性,久坐不动会减寿可不是耸人听闻,而是真有其事。有研究人员表明,如果绝经后的妇女不经常运动,会加速人体更加衰老。而且对于办公室女性来说,经常运动才有助于收获年轻。

 

如果每天高强度运动14分钟,连续3天过后,就会收到效果。而且运动的方式按照个人喜好。可以爬山、游泳、快步走、羽毛球等,对女性来说都是很好的运动方式,不仅抗衰老,还有助于促进身体新陈代谢,让毒素快速排出。

 

3:你的餐桌菜式过于单调?大鱼大肉或吃太素都不行!

 

很多女生都习惯吃素菜,尽可能地减少肉类的摄入来减肥。但是也要控制好分量,无论是肉类还是素食类,都要均衡。尤其是粗粮,想要抗衰老的MM要仔细看了,因为粗粮里面有很多膳食纤维,通过膳食纤维的作用,可以延长女性的年轻态,全谷食物的抗炎和抗氧化作用在其中起到非常关键的作用。

 

除了全谷食物外,如干豌豆、扁豆、青豆等豆类,或者茄子、菠菜、无花果、梨,都是我们日常容易忽视的高纤维食物。要抗衰老,记得每天搜罗身边的高纤食物!

 

4:盯着体重秤,hold住体重很重要!

 

有专家说,过于肥胖,会导致寿命减短,而体形变瘦的人更有助于抗衰老。因为肥胖会导致发生慢性炎症,从而出现氧化损伤,不利于人体的年轻。尤其是身体超重或肥胖时间越长,身体所受氧化的损伤就越来越大,就会加速人体衰老的进程。

 

5:多补充天然维生素

 

什么是天然维生素呢?如维生素C、维生素E、维生素B12,都具有抗氧化和抗炎的作用,对女性抗衰老可以起到重要的作用。根据对比发现,适量补充复合维生素的女性,要比不补充的女性更年轻5%。因此,就要学会多补充天然维生素,尽量从食物中摄取。

 

6:每个星期至少吃鱼2次

 

吃鱼可以保护心脏和健脑,这是大家都知道的鱼的好处。但是吃鱼还能抗衰老,这是根据专家的研究表明的。因为人体在摄入鱼类的时候,同时也摄入了欧米伽-3脂肪酸,经过4个月后,可以看到抗衰老的效果。

 

微微小编提示:如三文鱼、金枪鱼等多脂鱼所含的欧米伽-3脂肪酸最多,女性可以多吃这几类鱼,可以抵抗炎症和氧化损伤,有效抗衰老。因此,一般成年人每个星期至少要吃2次鱼。小编为你推荐阅读:养颜抗衰老食物都有哪些?

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