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日常上班族如何减压?

发布:2014-10-31 14:27:43 | 查看:

摘要:很多人都羡慕白领,因为工资高,上班环境舒适,其实忙忙碌碌的上班族,并不是表面看的那么好,他们的压力很大,他们常常需要减压,上班族减压是需要讲究点小技巧的,只要掌握了减压技巧你就能轻松减压!那么上班族日常该怎么减压呢?下面小编为大家详细介绍。

很多人都羡慕白领,因为工资高,上班环境舒适,其实忙忙碌碌的上班族,并不是表面看的那么好,他们的压力很大,他们常常需要减压,上班族减压是需要讲究点小技巧的,只要掌握了减压技巧你就能轻松减压!那么上班族日常该怎么减压呢?下面小编为大家详细介绍。

日常上班族如何减压?

1、记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。

 

开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。

 

2、只考虑现在要做的事情。

 

“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小,且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此,要学会经常提醒自己:我现在做到什么程度了,将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

 

3、学会释放压力。

 

人处在紧张状态时,往往容易“掉进去”,被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松,将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟,然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

 

4、引导性放松。

 

有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等,想象自己置身于这些能使人放松的环境中。

 

微微心理健康网小结语:日常上班族减压,休息的时候可以到一个空旷草地,然后躺下看着天空,什么都不用想,把脑袋放空,或者任由思绪自己飘远,这样压力相信一定得到缓解的。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐:

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