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白领减压有哪些减压技巧?

发布:2014-10-31 14:27:48 | 查看:

摘要:白领的压力,不是我们这些平常小老百姓能理解和体会的,别看他们坐在办公室吹着空调很轻松,其实他们的压力来自于心里,心里的压力杀伤力才是最大的!心里的压力有时候会让他们喘不过气来,这时候他们应该找到减压的方法来舒缓自己的压力,那么他们该如何减压呢?

白领的压力,不是我们这些平常小老百姓能理解和体会的,别看他们坐在办公室吹着空调很轻松,其实他们的压力来自于心里,心里的压力杀伤力才是最大的!心里的压力有时候会让他们喘不过气来,这时候他们应该找到减压的方法来舒缓自己的压力,那么他们该如何减压呢?

白领减压有哪些减压技巧?

1.和同事聚餐

 

工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。

 

2.工作间隔多走动

 

身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

 

3.打电话给闺蜜聊聊

 

和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。

 

4.做善事

 

德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

 

5.做最真实的自己

 

清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

 

6.3分钟速效放松

 

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。

 

7.少一些抱怨

 

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。

 

微微心理健康网小结语:白领减压最好的方式就是有个好睡眠,周末的时候好好地睡上一觉,什么烦恼事都不用想,只想一些让自己开心的事情就可以了,然后晚上给自己煲个美味的排骨汤,保证你压力全无。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐:

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