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瑜伽三式有助于卵巢保养

发布:2014-10-31 15:48:13 | 查看:

摘要:卵巢是女性的重要生殖器官,能分泌雌激素,体现女性生理特征。它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。所以卵巢保养是一件终身事业,随着年龄的不断增加,卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象,这会影响到女性的肤色容颜,出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。

 

卵巢是女性的重要生殖器官,能分泌雌激素,体现女性生理特征。它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。所以卵巢保养是一件终身事业,随着年龄的不断增加,卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象,这会影响到女性的肤色容颜,出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。卵巢保养方法中,瑜伽是一项不错的活动。

 

每个成年女性身体里都有两座花园,“表象花园”是我们的脸,而更重要的秘密花园,是我们的卵巢。很多女性为了挽留青春,在“表象花园”上做足养护功夫,却极少关注到自己的“秘密花园”是否进入衰退期。许多35岁左右的白领即已饱受脾气暴躁、月经少、皮肤干燥、阴道干涩等困扰,医生认为,她们的卵巢功能已然提前衰退!学历越高、事业越有成就的女性,卵巢出现问题的比例越大;而性格倔犟要强、婚姻不顺利或进入单身岁月超过五年的女性,卵巢功能比同龄人衰退得更厉害。保鲜卵巢,已成为35岁左右女性的热门话题。

 

 

     所以女性朋友可以适当运动来保养卵巢,那么小编就给大家介绍一下瑜伽保养卵巢的方法:

 

一.束角式脊椎扭转

 

方法:

 

1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

 

2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

 

3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

 

功效:

 

1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

 

2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

 

3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

 

瑜伽卵巢保养

 

二.祈祷式

 

方法:

 

1、蹲在地面上,双脚掌向两侧打开,脚跟离地,双脚脚跟相对。膝盖向两侧打开,腰背舒展向上,臀部坐在脚跟上,会阴向下垂直于地面。

 

2、双手合掌于胸前,双肩松沉,保持呼吸6-10次。

 

功效:

 

1、促进骨盆区域的血液循环,保养子宫,治疗痛经。

 

2、缓解手脚寒凉,腰酸等状况。

 

3、孕妇经常练习帮助顺利分娩。

 

三.蝴蝶式

 

方法:

 

1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

 

2.吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。

 

3.呼气,双膝盖尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。

 

4.反复6-10次。

 

功效:

 

1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。

 

2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。

 

3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。

 

坚持体育锻炼,增强身体素质,才是预防疾病发生的根本手段,瑜伽既能陶冶心智,又能锻炼身体,一举两得,想了解更多卵巢保养小方法请点击:多练瑜伽有助卵巢保养

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