92健康网
当前位置:首页 > 健康养生 > 晒日光浴需要注意些什么呢

晒日光浴需要注意些什么呢

发布:2014-10-31 14:32:30 | 查看:

摘要:很早就有晒太阳养生的说法,所谓的日光浴,叫法高端,但很多人的理解依然是“晒太阳”,其实,日光浴可不是晒太阳那么简单,什么时候晒,晒之前要注意什么,怎么晒,都有讲究,下面一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧!

晒日光浴需要注意些什么呢

 

很早就有晒太阳养生的说法,所谓的日光浴,叫法高端,但很多人的理解依然是“晒太阳”,其实,日光浴可不是晒太阳那么简单,什么时候晒,晒之前要注意什么,怎么晒,都有讲究,下面一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧!

 

1、日光浴的锻炼方法。

 

日光浴的方法通常有两类:一种是全身日光浴,就是在合适的时间内,只穿内衣短裤,使皮肉直接接受日光照射。通常可取坐位与卧位,使日光照射身体各位置的时间尽可能相同。

 

另外一种是结合体育锻炼或者劳动时照晒,采用此法锻炼时,要注意身体各位置接受日晒的时间要基本相等。日光浴之后最好洗个澡,这对健康有利。

 

2、日光浴的时间。

 

进行日光浴的适宜时间和季节有关,春、秋、冬天最好在每日上午9~十二点;夏天在上午10点以前,下午5点之后为好。日光浴锻炼的时间,要循序渐进,因人而不同。尤其是夏天温度高,每回照晒5分就可以,之后渐渐增加。

 

3、日光浴注意要点。

 

餐后或者空肚子时不宜日光浴。因餐后日晒会影响消化,空肚子日晒容易导致头晕等副作用。

 

患病的老人通常不宜日光浴锻炼(除经大夫同意的慢性病),尤其是发烧、心血管病患,高血压等慢性病患者。

 

日光浴时,要注意保护头部与眼睛,可以戴上草帽、白色帽或者用白手巾包头,要戴上太阳镜。

 

进行日光浴锻炼时,如发现皮肤明显发红与疼痛,要马上停止,以免皮肤灼伤。            

 

微微健康网健康养生专家提醒:日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力,保持与增强骨骼的弹性,增进创伤组织的愈合,增强造血器官等的作用,但只要注意以上几点,才能最大限度地保证日光浴的养生作用,否则可能适得其反。更多相关文章推荐阅读——养生须知:隔着玻璃晒太阳不能补钙

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与92健康网联系。

分享到: