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盘点6个健康午休新点子

发布:2014-10-31 16:23:48 | 查看:

摘要:午休是给身体“充电”的时间。但对于没有午睡习惯,或者是没有午睡条件的人来说,午休时间似乎变得很奢侈。接下来让专家来教大家6个午休新点子,让你不睡觉也能觉得精力充沛。

盘点6个健康午休新点子

 

午休是给身体“充电”的时间。但对于没有午睡习惯,或者是没有午睡条件的人来说,午休时间似乎变得很奢侈。接下来让专家来教大家6个午休新点子,让你不睡觉也能觉得精力充沛。

 

1、按摩头部或洗个头。

 

如果整个上午都在电脑前,几个小时下来,不但眼睛酸涩,肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道,有助于舒缓肌肉,达到明目的效果。此外,还可以去美发店洗个头,整个人都会变得神清气爽。

 

2、饭后遛弯。

 

疲倦不一定是因为没睡够,也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步,有助于放松心情,让筋络畅通、气血运行更顺畅。

 

3、冷毛巾敷脸。

 

忙了一个上午后,人们早已一脸油光,皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来,让人精神状态不佳。午休时洗把脸,或者用手帕、小毛巾蘸冷水,敷脸几分钟,脸部温度降低,能让你下午神采奕奕。

 

4、斜靠在椅背上。

 

许多人午休时会趴在桌子上将就一下,但是趴着睡容易压迫手臂及胃部,一觉醒来往往手麻、消化不良,反而影响休息效果。如果没有午睡条件,还不如将椅背向后倾斜,并放一个靠垫来支撑腰部,靠在上面眯一会儿。

 

5、站着和同事聊天。

 

饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式,适度发泄一下、吐吐苦水,有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天,否则小腹会越来越大,最好能站着,或是一边散步一边聊天。饭后站立15~30分钟,不但能防止脂肪囤积在小腹,还有利消化吸收。

 

6、整理办公桌。

 

如果连午休都绷紧神经埋头工作的话,就会更加疲乏,导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事,例如下盘棋、做点小手工,转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌,把跟下午工作无关的东西收起来,以免分心、降低工作效率。

 

上班族的午休时间通常很短,然而可别小看了这短短的几十分钟,如果能正确休息,它可以帮助你缓解一整个早上积压的劳累,提高你的工作效率。因此,正确的午休是很重要的哦。相关文章推荐继续阅读:上班族如何高效率利用午休?

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