92健康网
当前位置:首页 > 男性 > 男性不育 > 男性不育预防 > 做好饮食工作也能提高男性生育

做好饮食工作也能提高男性生育

发布:2014-10-31 15:11:28 | 查看:

摘要:如何提高男性生育呢?我们知道男性的生育能力强弱都是由精子质量高低决定的,所以男性要想拥有好的生育能力,就一定要在日常生活中注意饮食,加强身体体质,精子质量就会自然不断的提高,从而提高生育能力。下面我们就一起来了解提高男性生育的饮食方法吧。

  如何提高男性生育呢?我们知道男性的生育能力强弱都是由精子质量高低决定的,所以男性要想拥有好的生育能力,就一定要在日常生活中注意饮食,加强身体体质,精子质量就会自然不断的提高,从而提高生育能力。下面我们就一起来了解提高男性生育的饮食方法吧。

  

 

  在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力。

 

  1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

 

  2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

 

  3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

 

  4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

 

  5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

 

  微微健康网小编温馨提示:男性朋友要想拥有好的生育能力,那么就要多吃以上所介绍的食物,并且日常多注意锻炼身体增强体质,提高免疫力就能有效的提高自己的生育能力了。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与92健康网联系。

分享到: